Список асан

Асана — це загальний термін для поз у практиці йоги, що походить від санскритського слова आसनम् [asanam] - поза, сидіння, положення тіла), за Патанджалі, — «це положення тіла, яке зручне та приємне». Хоча за часів Патанджалі йоґи використовували лише 11 асан для зміцнення тіла та 4 медитативних асани… Єдність в назвах сучасних поз обмежена, оскільки існує багато конкуруючих шкіл йоги. Різні автори або школи йоги можуть мати різні назви одних і тих же асан.

Багато асан містять такі санскритські слова як афікси :

Числа:

1 - Ека пада прасарана асана (поза с однією розтягнутою ногою)

3 - Три кона асана (поза трикутника)

4 - Чатур анґа дандасана (поза палиці на чотирьох опорах)

8 - Ашта анґа намас кара (привітання на восьми частинах)

Напрями та дії:

Adho - вниз

Ardha - половина

Baddha - зв’язаний, замок

Parivritta - скручена

Parshva - бокова

Urdhva - вгору

Supta - лежачи

Uttana - інтенсивно витягнута

Utthita - продовжена

Viparita - перевернута

Назви частин тіла :

Hasta - рука

Janu - коліно

Jathara - живіт

Mukha - обличчя

Pada - нога

Shirsha - голова

Асани

Транслітерація з санскриту	назва	зображення
Adho Mukha Shvanasana	Собака головою вниз
Adho Mukha Vrikshasana	стійка на руках
Akarna Dhanurasana	поза лучника
Baddha Virabhadrasana	поза Воїна I
Ardha Baddha Parivritta Malasana	поза пов’язаної гірлянди
Ardha Baddha Nantum Natarajasana	поза «Володар танцю»
Ardha Baddha Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana
Ardha Padma Eka Pada Malasana	поза половини лотоса на одній нозі
Ananda Balasana	перевернута поза дитини
Ardha Chandrasana	поза півмісяця
Ardha Chandra Chapasana Prep.
Ardha Kamalamunyasana
Ardha Matsyendrasana
Ardha Navasana	половина човна
Ardha Padma Anantasana
Ardha Padma Sukha Matsyasana
Ardha Ustrasana	поза напів верблюда
Astavakrasana	поза восьми кутів
Baddha Gomukhasana	поза корови
Baddha Hasta Malasana	поза гірлянди руки в замок
Baddha Hasta Karna Pida Utkatasana
Baddha Hasta Utthita Stiti Salabhasana	поза сарани, руки в замок
Baddha Hasta Utthita Sthiti Vayu Muktyasana Prep.	поза стоячи на одній нозі з зігнутим коліном
Baddha Hasta Tadasana	поза гори, руки в замок
Baddha Pada Koormamunyasana	поза Кормамуні
Baddha Konasana	поза метелика 🧘‍♀️
Parshva Baddha Konasana Shirshasana 1
Baddha Malasana
Baddha Natarajasana	поза «Володар танцю» II
Baddha Samakonasana	Поперечний шпагат руки в замок
Baddha Viparita Kurmasana	Зв'язана поза перевернутої черепахи
Bakasana	поза журавля
Balasana	поза щасливої дитини
Bala Shalabhasana	поза дитини коника
Bharadvajasana
Bhekasana	поза жаби
Bhujangasana	поза кобри
Bhujapidasana	поза павука
Bidalasana	поза кішки
Camatkarasana	Дика поза
Chaturanga Dandasana	поза посоха
Chakra Bandhasana	поза колеса
Chakrasana or Urdhva Dhanurasana	поза моста
Dandasana	поза Палиці
Dhanurasana	поза лука
Dvi Hasta Pada Utthita Sthiti Eka Pada Bhekasana	Черепаха з ногою
Dvi Pada Kaundinyasana	Kaundinya на руках
Dvi Pada Shirshasana	Дві ноги за голову
Dvi Pada Viparita Dandasana	перевернута палиця
Dvi Hasta Padasana	руки на п'яти
Eka Pada Baddha Malasana
Eka Pada Bakasana 1	поза журавля на одній нозі
Eka Hasta Bhujasana	нога на плечі
Eka Hasta Pada Utthita Sthiti Eka Pada Bhekasana	поза жаби на одній нозі
Eka Hasta Parshvasana	уклін в бік
Eka Pada Galavasana	Літаючий голуб
Eka Pada Indudalasana	одноногий півмісяць
Eka Pada Kaundinyasana I	Kaundinya коліна на плечах
Éka pada koundinyasana	Kaundinya витягнута нога
Eka Pada Niralamba Navasana	поза човна з ногою
Eka Pada Paripurna Vrischikasana	одноногий скорпіон
Eka Pada Rajakapotasana I	одноногий голуб I
Eka Pada Rajakapotasana II	одноногий голуб II
Eka Pada Shirshasana	ноги за головою
Eka Pada Shirsha Bakasana	журавель з ногою за головою
Eka Pada Shirsha Prapadasana	Навшпиньках, нога за головою
Eka Pada Shirshottana Prshthasana	Eka Pada Shirshottana Prshthasana з ногою за головою
Eka Pada Shirshasana	Стійка на голові з підтримкою ноги
Eka Pada Urdhva Dhanurasana	Лук на одній нозі
Eka Pada Ustrasana	поза верблюда на одній нозі
Eka Pada Viparita Dandasana	Перевернута поза палиці
Eka Pada Vrischikasana	Одноногий скорпіон
Galavasana	поза Galavy
Gaja Vadivu	Слон (старіша версія)
Garbhasana	поза Ембріона
Garudasana	поза орла
Gitanandasana	поза Gitananda
Gomukhasana	поза Корови 🧘‍♀️
Guptasana	Секретна / прихована поза
Halasana	поза плуга
Hanumanasana	Хануман
Hasta Naginyasana in Nantum Natarajasana	поза Русалки нахилена
Hasta Naginyasana in Natarajasana	Танцююча Русалка
Hasta Padasana 1	Нахил вперед стоячи
Hasta Pada Parivritta Ardha Candra Capasana
Hindolasana in Eka Pada Prapadasana	Люлька для дитини
Indudalasana	Півмісяць
Janu Shirshasana	голова до коліна
Jathara Parivrittasana	скручування живота
Jathara Parivritta Svastikasana	Свастика скручування живота
Jathara Urdhva Mukha Pashchimottanasana	поза X
Kala Bhairavasana	поза Знищувач
Kalyasana	поза Kali
Karna Pidasana	поза тиску на вуха
Kraunchasana	поза чаплі
Kukkutasana	поза півня
Kurmasana	поза черепахи
Laghu Vajrasana	поза блискавки
Lasyasana	поза танцівниці
Lolasana	поза кулона
Mahamudra	Велика Печатка
Makarasana	Крокодил
Malasana	гірлянда
Marjaryasana	кішка
Matsyasana	поза Риби
Matsyendrasana	поза Володаря Риб
Mayurasana	Павлин
Mukta Hasta Shirshasana	стійка на голові без рук ⚠️
Muktasana	поза звільнення 🧘‍♀️
Mula Bandhasana
Nama Baddha Hasta Virabhadrasana	поза воїна з руками в замок
Namaskara Natarajasana	молитва «Володаря танцю»
Nantum Natarajasana	поклон «Володаря танцю»
Narasimhasana in Malasana	Лев у Позі гірлянди
Natarajasana	поза «Володар танцю»
Navasana	поза човна
Nindra Utthita Vayu Muktyasana	Стоячий вітер
Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana 1	свічка на одній нозі
Niralamba Baddha Eka Pada Uttanasana 2	Свічка на одній ніжці з підтримкою
Niralamba Jathara Padmasana	Підтяжка живота в «лотос»
Niralamba Parshva Hasta Janu Natarajasana	поза «Володар танцю»
Niralamba Sarvangasana	Стійка на плечах
Padahastasana	Перегин
Padma Pinya Mayurasana	Павлине перо з лотосом
Padmasana	поза лотоса ⚠️ 🧘‍♀️
Padmasana in Mayurasana	Павлин з лотосом
Padmasana in Shirshasana	поза лотоса на голові
Parighasana
Paripurna Navasana	поза човна
Parivritta Ardha Candrasana	Повернутий півмісяць
Parivritta Ardha Candra Capasana	Перевернутий лук півмісяця
Parivritta Baddha Parshvakonasana	Повернутий кут
Parivritta Baddha Sthiti Utthita Vayu Muktyasana	Закручений вітер
Parivritta Dvi Pada Baddha Utkatasana
Parivritta Navasana	скручений човен
Parivritta Namaskar Sthiti Urdhva Vayu Muktyasana
Parivritta Prapadasana
Parivritta Parshva Konasana	Повернута кутова поза
Parivritta Svarga Dvijasana	Повернутий райський птах
Parivritta Trikonasana	Трикутник з поворотом
Parivritta Urdhva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana	скручена гора з піднятими руками
Parivritta Utthita Pada Hastasana	скручена поза руки до п'яток
Parshva Dandasana	Палиця вбік
Parshva Tadasana Urdhva Baddha Hastasana	поза гори з руками нагору та нахилом
Parshvasana	Розтяжка в сторону
Parshva Ardha Padma Padanguṣtha Dhanurasana	бічний нахил з половиною лотоса
Parshvottanasana	поза піраміди
Paryankasana	поза дивана
Pashasana	поза петлі
Pashchimottanasana	поза витягнення спини
Patan Vrikshasana 1	поза дерева що падає 1
Patan Vrikshasana 2	поза дерева що падає 2
Piñcha Mayurasana	поза перо павлину
Pindola Bharadvaja
Prapada Kapotasana	поза голуба навшпиньках
Prapada Matsyendrasana	поза володаря риб навшпиньках
Prapada Virasana	поза героя навшпиньках
Prapadasana	поза навшпиньках
Prasarita Padottanasana	Широка стійка Нахил вперед
Paripurna Vajrasana	Сидячий орел
Rajakapotasana	поза королевського голуба
Salabhasana	поза саранчі
Salamba Parshva Hasta Janu Natarajasana	поза «Володар танцю» з підтримкою
Salamba Sarvangasana I	Берізка ⚠️
Salamba Shirshasana I	Стійка на голові з допомогою рук ⚠️
Shirshasana 5-6	Стійка на голові ⚠️
Samakonasana	шпагат
Samasthitih	поза гори
Shashankasana	поза кролика
Shavasana	Шавасана
Setu Bandhasana	Міст
Setu Bandha Sarvangasana	Міст на плечах
Satkonasana	шість трикутників
Siddhasana	Досконала поза , поза адепта 🧘‍♀️
Siṁhasana	Лев
Sthiti Baddha Yogadandasana	Зв'язаний йог
Sthiti Utthita Eka Pada Chibi Janu Shirshasana Prep.	Коліно до шиї
Sukhasana	«Зручна» або «Легка» поза🧘‍♀️
Supta Baddha Konasana	поза метелика лежачи на спині
Supta Baddha Astavakrasana	поза восьми кутів лежачи на спині
Supta Jathara Garudasana	Орел лежачи на спині
Supta Konasana	поза кута лежачи
Supta Padangusthasana I	нога нагору лежачи
Supta Vajrasana	поза блискавки лежачи
Supta Virasana	поза героя лежачи
Surya Namaskarasana	Вітання сонцю
Svarga Dvijasana	поза райської пташки
Svastikasana	«поза свастики», «Благодатна поза» 🧘‍♀️
Tadasana Namaskara
Tadasana	поза гори
Tadasana Urdhva Baddha Hastasana	поза гори з руками нагору
Tandavasana	Танець Шіви
Tarasana	поза метелика нахил вперед
Tiryak Tala Vrikshasana	поза пальми
Tiryang Mukhottanasana	Прогин спини
tittibhasana 1	Світлячок
tittibhasana 2	Світлячок 2
Trikonasana	поза Трикутника
Trivikramasana
Tulasana	поза ваги
Uddiyana Bandha	підняття діафрагми
Upavesasana	присід
Upavistha Konasana	шпагат
Urdhva Dhanurasana	Мicт
Urdhva Eka Pada Ardha Padma Pashchimottanasana	напів лотос з ногою нагору
Urdhva Eka Pada Ardha Baddha Padma Pashchimottanasana	скручений напів лотос з ногою нагору
Urdhva Hastasana	Руки над головою
Urdhva Mukha Śvanasana	поза собаки головою нагору
Urdhva Padmasana in Niralamba Sarvangasana	поза лотоса вгору в позі стійки на плечах без підтримки
Urdhva Mukha Pashchimottanasana
Urdhva Prasarita Eka Padasana
Ushtrasana	поза верблюда
Utkatasana	поза стільця
Uttana Kulpha Prapada Utkatasana 3	поза стільця 3
Uttana Kulpha Prapada Natarajasana	поза «Володар танцю»
Uttana kurmasana	Перевернута черепаха
Uttana padasana	Інтенсивна розтяжка ніг
Uttanasana	Нахил вперед стоячи
Utthita Eka padasana	підйом ноги
Utthita Hasta Padangushthasana in Uttana Kulpha Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana	поза витягнутої руки до великого пальця ноги Інтенсивне розтягування щиколотки
Utthita Parshva Pashasana
Utthita Trivikramasana	шпагат стоячи
Utthita Hasta Padangusthasana	Утримання великого пальця ноги стоячи
Utthita Parshvakonasana	поза витягнутого бокового кута
Utthita Sthiti Bhujangasana	поза кобри стоячи
Utthita Sthiti Surya Yantrasana	поза сонячного годинника стоячи
Vajrasana	Діамантова поза
Vasishtasana	Бокова планка
Vatayanasana	поза коня
Viparita karani	ноги в позі стіни
Viparita Namaskara Tadasana	Зворотна поза гори
Viparita Prapada Dhanurasana	поза лука на перевернутих носках
Viparita Virabhadrasana	Перевернута поза воїна
Virabhadrasana I	поза Воїна I
Virabhadrasana II	поза Воїна II
Virabhadrasana III	поза Воїна III
Virasana	поза героя
Vrikshasana	поза дерева
Vrischikasana	поза скорпіона
Yoga Mudrasana	Mudrasana
Yoganidrasana	Йогівська поза сну